当代都市人的出逃，开始从打卡景点，变成跑进山里。 全民健身的浪潮下，大众的运动热情，在不断向外突围。互联网用“人均备战奥运”来形容今年一系列运动项目的走红火爆：马拉松名额一席难求，HYROX点燃健身房。室内器械和城市跑道，已经无法满足大众的运动热情，越来越多人不再满足于只在铺装路面上奔跑。 于是越野跑，也就是爱好者口中的“跑山”，今年逐渐破圈走红。 参与跑山的爱好者人数正不断增长。（图/受访者提供） 几年前，跑山还只是少数硬核玩家的专属游戏。现在，普通都市运动爱好者开始成为赛场主力。大家不追求奔跑百公里的极限，只是想借一场奔跑，投入山野的怀抱。据新华社今年的报道，过去一年内，国内举办的大小越野跑比赛超过800场，从正式长距离赛事到社区小型训练赛，山野跑道的热度肉眼可见。 社交平台上，网友们热火朝天地分享着跑山攻略、讨论装备。线下，一个个跑者社群也在各地兴起，凯乐石FUGA跑山帮便是其中代表。作为由凯乐石FUGA组织与支持的专业跑山社群，跑山帮聚集了来自全球的精英跑者，大家共同交流、训练，享受并传播着跑山的乐趣。 相约跑山，正在成为都市人新的周末仪式。 所有跑步运动对人的诱惑，都绕不开跑步界圣经Born to Run中的那句名言：“我们天生就会跑，我们也因奔跑而得以诞生。” 人类作为最善于长跑的动物之一，跑步的冲动几乎藏在我们的天性里。 而在所有现代跑步运动中，跑山恐怕是最接近人类原始天性的那一类。 不同于在铺装平坦的路面上跑步，越野跑选手们会在崎岖不平的山野小径上奔跑几十公里、登山又下山。因此，跑山可以说是一项难度上限极高、充分解放人在自然中体能边界的运动。社交平台上，有人将自己的跑山体验形容为“感觉回到了亿万年前，祖宗们为了生存在荒野间长距离奔袭的时候，累并痛快着”。 FUGA贡嘎100冰川极境赛的赛道总监鹏鹏熊告诉新周刊，近年来，他也感受到了越野跑正在扩圈的趋势：“早期，圈内竞技体育的属性更突出，大家都想要更快，要追求成绩，都想站上领奖台。但现在，我感觉短距离组别的参赛人数在井喷式地发展，比如30公里组别的人特别多，说明大家还是想从城市到大自然来。”同为凯乐石FUGA跑山帮成员的重庆跑者蒋汶利也介绍道，她在重庆创建了面向大众新人的“野够跑山训练营”，目前已经有几百号成员，每个周末大家都会共同拉练或比赛。 作为赛道总监，鹏鹏熊在筹备期间曾多次攀登贡嘎雪山、探明路线。 在跑步机上跑步，人跑到大汗淋漓的时候只能紧盯着机器上增长的数字，来获得些许支撑下去的成就感；在城市公园环线上跑步，则往往避免不了熟悉带来的枯燥，你会清楚地知道跑到哪个转角时还剩多少公里。 相较之下，在自然中进行的跑山更丰富也更不可控。山路地形与植被多变，盘踞的树根难以预测，不同海拔下的天气截然不同，再有经验的跑山老手，也需要敬畏自然的瞬息万变。这种不可控性，有时就像是一种对城市确定性生活的反叛。 许多跑山爱好者原本是城市健身人，比如本次接受采访的跑山帮成员蒋汶利。生育后，她为了减肥开始在公司楼下的健身房锻炼，而自从2022年跟着当地爱好者跑了一次山，便喜欢上了在山野中奔跑的感觉。 跑山，让蒋汶利感受到了不同于室内健身的快乐。 从某种意义上说，越野跑和当下流行的“运动度假”（sportcation）有异曲同工之妙，都是围绕一项运动去安排假期旅程，穿过山林的赛道就是跑山人的旅行路线。 拿下2025年“FUGA贡嘎100”赛事男子100公里组冠军的跑者黄威，还清晰地记得去年赛事中的一幕。黎明时分，他戴着头灯在峡谷的大石块上翻越，身侧溪流作响，远处雪山发着蓝光。等他喘着气爬到更高处，天色已经大亮，四周云海飘渺。正前方，宏伟的贡嘎雪山被金色日光笼罩。那一刻，尽管正在比赛中，黄威还是不由自主地停下了脚步、看向雪山。这样的景色，是寻常旅行难以看到的，也是城市生活难以触及的。 壮观的自然景色，是越野跑带给跑者的奖励。（图/受访者提供） 城市生活并不总能给人及时的成就反馈，在占据了大部分光阴的工作时间里，人们往往需要忍受漫长而琐碎的拉扯与努力，才能换来些许成就感。从该角度看，马拉松、HYROX、越野跑的先后破圈，或许也与当代城市人的这种需求有关。 每隔一段时间，人们总是需要一场酣畅淋漓的胜利，去证明自己的努力有所回报。而从短距离赛事开始的跑山，也为更多普通人提供了相对便捷的入口。 很多人对越野跑存有刻板印象，认为这是大神专属的极限运动。事实上，跑山并非只有硬核百公里一种打开方式。国内越野跑赛事，已经形成清晰多元的分层格局，不同体能、不同诉求的都市人，都可以找到属于自己的进山入口。 大城市周边涌现出一大批相对低难度的越野赛事，RunRepeat数据曾统计中国境内举办的250多场越野赛，莫干山、柴古唐斯、宁海、黄山、武夷山、云丘山等成为热门赛事地，其中参与人数最多的举办地是距离北京较